Hop til indhold
Sådan vil denne side se ud når den bliver printet. Dog uden denne boks.
Annullér print og gå tilbage til siden.
 
Tilbage til menuen

Genoptræning ved rekonstruktion af forreste korsbånd

Uge 1:
  • Mobilisering med 2 albuestokke og støtte til smertegrænsen samt evt. trappetræning.
  • Instruktion i selvtræningsøvelser med henblik på at nedbringe smerte/hævelse samt vedligeholde muskulatur. Udlevering af hjemmeprogram.

Uge 2:

  • Øge bevægeudslag samt bedre gangfunktion.
  • Sårtjek og sårpleje.
  • Instruktion i yderligere selvtræningsøvelser.
  • Trådene fjernes ca. 14. dagen.

Uge 3-6:

  • Udlevering og tilpasning af 4 punkts Don-joy bandage.
  • Mobilisering med fuld belastning - albuestokke efter behov.
  • Bevægeudslag så meget, at du kan cykle på kondicykel.
  • Styrke lår- og hasemuskler samt øge stabiliteten i knæet.
  • Træningen foregår nu 2 gange ugentligt sammen med 2-3 andre personer, som også har fået korsbåndet rekonstrueret.

Uge 7-9:

  • Øge bevægeligheden.
  • Øge styrken.
  • Øge koordinationen.
  • Overgå til holdtræning på hold med 6-8 andre korsbåndsskadede personer.

Uge 10-20:

  • Opnå fuld bevægelighed.
  • Træning uden Don-joy bandagen på (fysioterapeuten vurderer hvornår i perioden).
  • Må nu i princippet træne alt, inkl. hop og lignende aktiviteter.
  • Udendørs løbetræning efter uge 13-15.

Genoptage sport:
Tidligst efter 6 måneder, forudsat at der er fuld bevægelighed og den idrætsspecifikke træning er gennemført.

Hvis der opstår problemer i forløbet skal du henvende dig på Idrætsklinikken.
Træningen stopper efter 3-4 måneder på Idrætsklinikken.




Redaktør
Regionhovedstaden
Email